能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
. U; ^1 ?4 d! z4 E5 e; F  M　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
. h3 ~5 q* l# }- d& x6 L　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。; M! R3 k! [; ]1 Q' ?
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　　韭菜
# ~  @0 [' I7 i" _　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。8 i7 a8 l+ Y+ H! i
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　　西红柿
+ c0 i1 r! |2 {* s, k- K) ?! B　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 B2 i4 n8 v: L+ l. S+ \

9 N. G6 }% p1 |! K5 r1 _　　椰菜0 ]9 i) U& ]0 |$ H
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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' t7 ?  g/ N; u4 O4 w3 }  b. k　　芦笋
5 V) r( a6 j! G+ y7 s　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 ]. L: m5 Q+ o- N  |
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　　冬瓜
& ~6 I, O9 Y  H0 c　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。0 l/ D1 N; ?3 C. v
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ Q3 P: u+ [& z2 [
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　　竹笋/ T, C: V+ |% Z) b6 d
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% L. c. X" V% E$ c/ ^  p/ d

; G7 l1 o5 ?! {1 y7 ]# @　　茄子
1 H8 p8 R: Z* ?' D& X8 V0 Q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆6 K! r% Q4 F. }3 x2 Q9 A# F% O7 J
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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, d# z" s# I3 G$ P　　芹菜
5 V) _5 W' [* Z% }- E　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。4 D; O" n- ~3 B7 V  W: B0 O/ A

, `/ [& r% [) T3 _5 g( {: K  O) i7 v　　绿豆芽
9 o' x4 s' F% F7 V0 g9 u/ e- X　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ y9 B) o( E8 D1 A8 P' N/ D
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　　紫菜2 {0 v3 i* q' ^5 X9 ~* C: ?( Y: C
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
% q& I, H  k. \5 F　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。( ^6 X6 ^. b0 B' }; e$ c
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　　西芹
! m1 ~$ n1 F* O8 i" O$ D　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。0 C& z2 Q8 P5 s5 p8 N) U2 R
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　　白菜' n8 R& \! i6 p& a
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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